nie jem

Moje pytanie jest następujące: ile dób potrzebują moje plecy, ramiona itp. aby w 100% zregenerowały się po dość ciężkim treningu podciągania (z obciążeniem i bez). Dodam, że sporo jem, dużo śpię i poza treningiem nic fizycznego nie robię, także. Czy 48h wystarczą, żeby starać się o pobicie rekordu? pozdro

Witam. chcialbym calkowicie przerzucic sie z ryzu na ziemniaki. jako glowne zrodlo wegli. ytanie czy to dobry pomysl. jakie zdanie o ziemniakach macie. wyszukiwarki uzylem ale nic nie bylo.po ziemniakach czuje sie syty a np jak jem ryz to slabo. moze dlatego ze przejadly mi sie i na jakis czas powinienem zamienic.makaron i kasze narazie nie bede [...]

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny ! 5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)? Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie? Prosze o szybka odp bo na silke wychodze

Witam ! Pytanie jak w temacie. Popijam sobie dosyć duże ilości wody. Generalnie licząc od rana do 16, jest to ok 4-5 kubków wody. Po powrocie z pracy mój brzuch jest rozdymany jak balon. od 7 rano do 16 jem 3 posiłki i zastanawia mnie taka rzecz. Czy tej wody nie jest zbyt dużo. Moje sadło na brzuchu przez to staje się optycznie bardziej rozlane. [...]

Więc tak jem codziennie piersi i ryz po treningu obiad obojetnie sniadanie jakies bialko kolacja tez . wszyscy mi mówią(poniewaz rosne 177cm 52kg 14lat)że w piersiach są jakies sztuczne hormony i że nawet jak bd sie tak odżywial to mi nie pójdzie w mase tylko we wzrost i że nie ma sensu jak myślicie to prawda?

Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 63-64 kg wagi , nie ćwiczę na siłowni (czasem trochę w domu) , jem normalnie jaki mam typ budowy ciała prosze o pomoc , Pozdro! http://imageshack.com/a/img849/7681/o60q.jpg http://imageshack.com/a/img856/9829/9uub.jpg

HEJ WSZYSTKIM MAM 12 LAT I 158WZROSTU A WAŻE 45KILO CO MAM ZROBIĆ ABY MÓJ BRZUCH BYŁ PŁASKI OCZYWIŚCIE DUŻO IE JEM BO NIE MOGE JAK MNIE WAŻYLI W SZKOLE TO MI GŁUPIA BABA POWIEDZIAŁA ŻE MAM NIEDOWAGE I RODZIC MÓSIAŁ DO NIEJ PRZYJŚĆ PROSZE O KOMENTARZE WASZA POMOC MI SIE PRZYDA Z GÓRY DZIEKUJE:)

Cześć, aktualnie "jem" białko Gaspari Myfusion, jest naprawdę świetne - smaczne i ma dobry skład, jest jednak troche drogie, stąd moje pytanie. Kiedy skończę opakowanie, myślałem o zestawie: 2xOstrowia WPC 80 1xCell Pump Zaznaczam, ze nigdy wcześniej nie jadłem żadnej kreatyny. Uważacie że na tym etapie warto dokładać jeszcze jakieś suple ? [...]

mam pytanie co do diety. ćwicze już około 2 miesiące i w sumie to nie mam aż tak szczegółowo ułożonej diety. jem 5 posiłków dziennie o mniejwięcej tych samych porach i o mniejwięcej tylu samych gr. tłuszczy, białków, węglowodanów itp. czy taka dieta jest dobra czy musi być dokładnie obliczona co do grama ??

Witam cwicze juz 3 tygodnie treningiem FBW wczesniej jadlem bardzo malo , a od 3 tygodni jem 5-6 posilkow o mniej wiecej tych samych godz.. 2 lub 2.5 paczku ryzu . 150. 200g piersi z kurczaka ,sporo chleba ,jajka , ale zmartwilem sie bo po 3 tyg nie widac zadnych efektow jedynie mam troche wiecej sily ;/ moze ktos cos doradzic ,wiek 16 lat

Niewskazane jest popijanie tabletek mlekiem. Ja mam pytanko czy jak jem platki owsiane z mlekiem a po zjedzeniu biore np magnez i potas (popijam mineralną) to wychodzi w efekcie koncowym tak jak bym je mlekiem popil bo wzialem je wraz z posilkiem mlecznym? Czy nie ma to zanczenia ?

Zawsze jem na śniadanie 3 jajka L. Niestety teraz byłem zmuszony żeby kupić jajka w rozmiarze S/M. W związku z tym ile mam teraz jeść tych jajek na śniadanie? Czy się tym nie przejmować i jeść 3 jajka tak jak zawsze? Duża jest różnica pomiędzy jajkami w rozmiarze S, M,L pod względem kaloryczności i zawartości białka? Będę wdzięczny za doradzenie

Witam... Mam pytanie chce ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia, jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, gdyz na obiad jem co mam ugotuje to znaczy zupka+ pieczen, piers z kurczaka, czasami jakies pierozki.. i nie iem jak te obiady uwzglednic do reszty... czy np po za obiadem wypisac tyle co moje zpaotrzebowanie a obiad ot bedzie ta nadwyzka [...]

Mam pytanko gdy jem ryż w jakimś sosie czy z surówka albo przyprawiony + troche tluszczu to nie traci on swojej zawartosci?;p bo ostatnio kombinuje jak moge bo troche mi sie przejadl :d

prosze pomozcie niewiem co robic jem go garsciami ,a gdy go nie mam wpadam w zlosc,ale troche mnie to nie pokoi poniewaz mam 163cm a waze juz 78kg czy by to byla wina slonecznika?jesli ktos zna na to jakas rade to prosze bardzo o pomoc z gory dziekuje i zycze powodzenia

witam od dziś zaczałem jeść odżywke. olimp tcm wziałem przed śniadaniem pól H zjadlem ryż płatki mleko 250ml i banana i mnie przeczyściło. Zawsze jem to samo i mi sie nigdy to nie zdażyło. Czy to wina odzywki? co robic? aha dodam że biegunka ta nie była w postaci wody. Taka żadka... ale znośna. Organimz tak odczuwa wzięcie odżywki? brałem kiedyś [...]

Witam mam pewnien problem oraz pytanie. Ćwiczę juz rok czasu wczesniej ćwiczylem ale nie regularne i ze złym planem. Mam 15 lat w 2 gimnazjum zaczęłęm ćwiczyć i wogóle nie urosłem. W pierwszej klasie byłem prawie najwyższy a teraz jestem prawie najmniejszy z calej klasy. Pytałem sie nauczycielki od biologi powiedzała żebym zaprzestał treningi bo [...]

Cwiczę od ok roku i jeszcze nie brałem żadnych odżywek i zastanawiam się nad OLIMP THERMO SPEED EXTREME i nad HMB 1250MG ACTIVLAB gdyż chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku nie chcę schudnąć wiele ok 3 kg ćwiczę 3 razy w tyg która odżywka mi w tym pomoże bardziej? Z odżywianiem nie jest źle jem 3 posiłki dziennie śniadanie dość obfite obiad tak [...]

Witam bo mam mały problem od 3 tygodni jem 500-600 kalorii dziennie i 80 węglowodanów i codziennie biegam po 50 minut I wydaje się bardzo nie zdrowe i mam pytanie odnośnie tego Jeśli teraz zwiększę kalorie do 2000 tysięcy i będę jadł tyle samo węglowodanów co wcześniej to zacznę znowu tyć tzn chodzi mi o jojo? Z góry dziękuję :)

Witam! Niedługo kończę 17 lat. Jestem strasznie chudy. Przy 178 cm wzrostu ważę 60 kg ręce mam jak patyki i mam wąskie barki. Staram się przytyć, jem dużo, lecz niewiele mi to daje. Od dziecka uprawiam dużo sportu. Stażu na siłowni nie mam żadnego, nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - polner w dniu 2013-07-23 01:58:17